跪姿过头击地弹墙、跪姿胸前击地弹墙、跪姿胸前击墙、左/右侧击墙（双手）、左/右侧击墙（单手）......

药球比起动辄几十公斤起步的杠铃来说有非常明显的优势，其表层是由皮革或乙烯基覆盖的尼龙构成，3千克的重量除非砸到命根子，否则都极难对身体造成伤害。

在每天的各种训练项目结束后，队员们还会到游泳馆中进行水中跑训练。

水中的阻力此空气大，因此水中慢跑需要耗费更多体力，相应的消耗氧气也比路跑更多，因此要求呼吸强度提高，肺活量增大，这样就能够使肺部功能得到锻炼，肌体的新陈代谢能力也会增强，最大摄氧量也会随之提升。

在水下运动时，人体的血液循环系统速度也会加快，心脏在快速收缩扩张的过程中也能得到更好的锻炼。

水中跑训练对于短跑运动员来说其实效果不太大，尤其是心肺功能对于苏炳天来说更是鸡肋，不过对于吴子义、谢震叶、梁劲森的200米项目倒还算有些帮助，毕竟能够提高有氧能力。

当然水中跑训练比起路跑来说，最大的好处就是——不容易受伤。

路跑时由于腰、膝、踝这些关节需要负荷自身体重，姐受到地面所带来的对抗性与撞击，因此容易造成跑步损伤。

而在水下由于浮力对身体的支撑，还对身体各部位施加三维的力，因此能达到更好的复效果。

......

11月，世界各地或许还有零星的田径比赛，但对于世界级运动员们来说，2018赛季已经完结了。

在国际田联的男子100米项目世界排名中，Top100共有4名中国运动员上榜，分别是吴子义、苏炳天、谢震叶、许周正。

其中吴子义自然是高居榜首，苏炳天排名第4，谢震叶排名11，许周正排名95。

根据国际田联的规定，不同成绩、不同风速、不同的赛事级别、不同排名，选手分别会得到不同的积分。

年度排名中共取5个分值最高的成绩，男子100米的排名中还包含了室内50、55、60米的积分，比如苏炳天和科尔曼的5个最好成绩中都有一场室内60米的积分加入。

吴子义5个最好成绩积分分别是：

伦敦9秒70（+0.1m/s），1512分（1312+200）；

巴黎9秒71（+0.8m/s），1508分（1308+200）；

魔都9秒82（-0.5m/s），1472分（1272+200）；

雅加达9秒66（+0.8m/s），1466分（1326+140）；

尤金9秒73（+1.6m/s），1432分（1291+140）；。

根据国际田联积分表，±1米/秒的风速相当于±6分，每±0.1米/秒的风速相当于±0.6分。

比如尤金的9秒73，原本对应的分数是1301分，由于风速的原因又会减掉9分，实际得到1291分。

尤金的男子100米项目不是钻石项目，所以虽然是第1名，但却只获得了140的排名分，比同为钻石项目的伦敦、巴黎两枪要低60分。

又比如雅加达的9秒66，虽然他的成绩积分高达1326，但亚运会的级别偏低，所以冠军获得的积分只有140分。

平均1478分，这是吴子义2018赛季的5场最好成绩的平均分，值得一提的是隔壁男子200米项目中的莱尔斯也超过了1470分，颇有些和吴子义分庭抗礼的架势。

当然这主要是因为他的5场收录赛事都是钻石联赛而且都是钻石项目，吴子义的5场比赛中1个非钻石1个是亚运会，如果抛开赛事加分只比较成绩积分的话，吴子义在短跑项目中绝对是一骑绝尘的存在。